کالری میوه خشک چقدر است؟
میوه‌های خشک یکی از محبوب‌ترین میان‌وعده‌ها در سراسر جهان هستند. این محصولات علاوه بر جذابیت طعم و عطر خود، منبع غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند. اما یکی از مسائلی که برای بسیاری از افراد حائز اهمیت است، میزان کالری هر نوع میوه خشک می‌باشد. در این مقاله، به بررسی کالری میوه خشک و نکاتی که باید در مصرف آن‌ها در نظر گرفت، خواهیم پرداخت
1. چرا میوه‌های خشک را انتخاب کنیم؟
میوه‌های خشک با حذف آب از میوه‌های تازه تولید می‌شوند. این فرآیند باعث افزایش غلظت مواد مغذی و همچنین جلوگیری از فساد میوه‌ها می‌شود. میوه‌های خشک در سفر، ورزش و کار به عنوان تنقلاتی سالم و مغذی گزینه‌ای عالی هستند.
میوه های خشک از جمله تنقلات سالمی هستند که مصرف آن ها در کنار لذت تجربه طعم های جذاب و متفاوت، در صورت استفاده بیش از حد می تواند باعث بروز مشکلاتی از جمله دیابت نوع 2 شود.
در لیست زیر برای شما کالری، کربوهیدرات و قند 100 گرم از هر میوه خشک را آورده ایم:
| میوه خشک | کالری | کربوهیدرات (گرم) | قند (گرم) |
| سیب خشک | 243 | 66 | 57 |
| کیوی خشک | 325 | 81 | 70 |
| خرمالو خشک | 219 | 47 | 29 |
| جانان خشک | 360 | 91 | 81 |
| موز خشک | 346 | 88 | 47 |
| گلابی خشک | 262 | 70 | 63 |
| پرتقال تامسون خشک | 327 | 67 | 27 |
| پرتقال توسرخ خشک | 327 | 67 | 27 |
| توت فرنگی خشک | 343 | 86 | 75 |
| انبه خشک | 319 | 81 | 75 |
| آناناس خشک طبیعی | 245 | 64 | 47 |
| نارگیل خشک | 660 | 24 | 7/35 |
| آلو شابلون خشک | 240 | 64 | 38 |
| آلو توسرخ (خاکی) خشک | 350 | 93 | 81 |
| آلبالو خشک | 347 | 79 | 63 |
| هلو خشک | 239 | 62 | 42 |
| برگه زرد آلو خشک | 241 | 63 | 53 |
| انجیر اسلایس سبز خشک | 74 | 19 | 16 |
۲. نکات مهم در مصرف میوه‌های خشک
۲.1. کنترل میزان مصرف
با وجود فواید بسیار زیاد، مصرف بیش از حد میوه‌های خشک می‌تواند به افزایش وزن بینجامد. به همین دلیل، توصیه می‌شود مصرف آن‌ها در رژیم غذایی متعادل شود.
۲.2. انتخاب محصولات با کیفیت
در انتخاب میوه‌های خشک، به کیفیت و منبع آن‌ها توجه شود. میوه‌های خشک با قند اضافه یا مواد نگهدارنده ممکن است تأثیر منفی بر سلامت داشته باشند.
۲.3. ترکیب با دیگر مواد غذایی
می‌توان میوه‌های خشک را به سالادها، اسموتی‌ها و حتی غذاهای اصلی اضافه کرد. این کار به افزایش طعم و ارزش غذایی وعده‌های غذایی کمک می‌کند.
۳. نتیجه‌گیری
میوه‌های خشک گزینه‌ای عالی برای یک رژیم غذایی سالم هستند. اما مهم است که کالری آن‌ها را بشناسید و به میزان مصرف توجه کنید. با انتخاب میوه‌های خشک با کیفیت و مصرف متعادل، می‌توان از طعم و خواص آن‌ها بهره‌مند شد.
میوه خشک و لواشک نیکان ارائه دهنده انواع میوه‌های خشک با کیفیت می‌باشد. با انتخاب محصولات نیکان، می‌توان از طعم و ارزش غذایی بالای آن‌ها بهره‌مند شد.
پرسش‌های متداول
کدام میوه‌های خشک کمترین کالری را دارند؟
سیب و آلو بخارا از میوه‌های خشک با کالری نسبتا پایین هستند که گزینه‌های مناسبی برای میان‌وعده محسوب می‌شوند.
-آیا می‌توان میوه‌های خشک را در رژیم غذایی روزانه مصرف کرد؟
بله، اما بهتر است به میزان مصرف توجه شود و سایر مواد غذایی نیز در رژیم گنجانده شوند.
برای خرید میوه خشک بدون مواد افزودنی، بهداشتی و تازه به فروشگاه آنلاین میوه خشک نیکان سر بزنید!
