کالری میوه خشک چنده؟
میوه ها دارای مقادیر قابل توجهی قند طبیعی هستند. از آنجایی که آب از میوه های خشک حذف شده است، تمام قند و کالری را در یک بسته بسیار کوچکتر متمرکز می کند. به همین دلیل، میوه های خشک دارای کالری و قند بسیار بالایی هستند، از جمله گلوکز و فروکتوز.
میوه های خشک از جمله تنقلات سالمی هستند که مصرف آن ها در کنار لذت تجربه طعم های جذاب و متفاوت، در صورت استفاده بیش از حد می تواند باعث بروز مشکلاتی از جمله دیابت نوع 2 شود.
در لیست زیر برای شما کالری، کربوهیدرات و قند 100 گرم از هر میوه خشک را آورده ایم:
- سیب خشک:
کالری: 243 | کربوهیدرات: 66 گرم | قند: 57 گرم
- کیوی خشک:
کالری: 325 | کربوهیدرات: 81 گرم | قند: 70 گرم
- خرمالو خشک:
کالری: 219 | کربوهیدرات: 47 گرم | قند: 29 گرم
- جانان خشک:
کالری: 360 | کربوهیدرات: 91 گرم | قند: 81 گرم
- موز خشک:
کالری: 346 | کربوهیدرات: 88 گرم | قند: 47 گرم
- گلابی خشک:
کالری: 262 | کربوهیدرات: 70 گرم | قند: 63 گرم
- پرتقال تامسون خشک:
کالری: 327 | کربوهیدرات: 67 گرم | قند: 27 گرم
- پرتقال توسرخ خشک:
کالری: 327 | کربوهیدرات: 67 گرم | قند: 27 گرم
- توت فرنگی خشک:
کالری: 343 | کربوهیدرات: 86 گرم | قند: 75 گرم
- انبه خشک:
کالری: 319 | کربوهیدرات: 81 گرم | قند: 75 گرم
- آناناس طبیعی خشک:
کالری: 245 | کربوهیدرات: 64 گرم | قند: 47 گرم
- نارگیل خشک:
کالری: 660 | کربوهیدرات: 24 گرم | قند: 7.35 گرم
- آلو شابلون خشک:
کالری: 240 | کربوهیدرات: 64 گرم | قند: 38 گرم
- آلو توسرخ (خاکی) خشک:
کالری: 350 | کربوهیدرات: 93 گرم | قند: 81 گرم
- آلبالو خشک:
کالری: 347 | کربوهیدرات: 79 گرم | قند: 63 گرم
- هلو خشک:
کالری: 239 | کربوهیدرات: 62 گرم | قند: 42 گرم
- برگه زرد آلو خشک:
کالری: 241 | کربوهیدرات: 63 گرم | قند: 53 گرم
- انجیر اسلایس سبز خشک:
کالری: 74 | کربوهیدرات: 19 گرم | قند: 16 گرم
